dzien nie

PIĄTEK Kolejny dzień klateczki i tak w skrócie to wyglądało . Myślę że idę w dobrą stronę ;-D https://www.facebook.com/bozyczkojalochaWZOREK/videos/1143306309666412 Nie otwiera nie mam facebooka

PIĄTEK Kolejny dzień klateczki i tak w skrócie to wyglądało . Myślę że idę w dobrą stronę ;-D https://www.facebook.com/bozyczkojalochaWZOREK/videos/1143306309666412 Nie otwiera nie mam facebooka Zaraz wrzucę na YT

Dzisiaj w pracy miałem mały wypadeczek.....padał deszcz i było tak ślisko , że niestety ale noga ześlizgnęła mi się ze szczebla drabiny i poleciałem w dół z 6-ego stopnia . Poobijałem sobie nogi i naciągnąłem prawą rękę , na szczęście zlatywałem po drabinie i nie walnąłem w ziemię z całych sił. Teraz wieczorem okład z lodowych woreczków i coś [...]

PIĄTEK Pomimo ciężkiego dnia w pracy , cały dzień na słońcu ....pozbierałem się coś tam machnąłem , żeby nie mieć wyrzutów ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 w zasadzie zrobiłem 5 i ledwo odłożyłem sztangę nie wstając z ławki , następnie dosłownie bez przerwy dorobiłem [...]

PONIEDZIAŁEK W zasadzie teraz zaczynam trening typowo pod start na MŚ WUAP we Wiedniu 23 września . Waga rano 110,2kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 3 180kg x 2 170kg x 3 190kg x 2 progres - regres -progres ten sposób najbardziej mi podchodzi , zobaczę jak pójdzie tym razem ... KLATKA hammer wyciskanie [...]

Krzysiek ,jeszcze jedno a mianowicie dla mnie była duża różnica w pokryciu ławki do rozgrzewki a startowej ,całkiem inaczej się leżało a i nie było zaparcia pod plecami przez co trochę się pozycję się traciło To fakt że na sali rozgrzewkowej było super nie ślizgające pokrycie , w dodatku te ławki na rozgrzewce były całkowicie inne od startowych [...]

U mnie to zawsze jest min 7 dni regeneracji przed zawodami :-) Startowałem już nieraz ale dzień po dniu i wtedy mogę powiedzieć , że wychodziło to całkiem fajnie . Organizm nie zdążył się jeszcze ,,zmęczyć , zakwasić ,, po pierwszym starcie w związku z tym nie odczuwałem żadnego dyskomfortu . Natomiast już przez kolejne 3-4 dni była porażka . [...]

Moje treningi musiałem zawiesić i prawdopodobnie jeszcze kilka dni tak zostanie . 3 dni temu rano zaraz po śniadaniu puściła mi się krew z jednej dziurki w nosie . Myślałem że to jednorazowy epizod , jednak potem zdarzyło się to jeszcze 4 razy w tym dniu . Były to dość obfite krwawienia , trwające dobrą chwilę {{:-( Dwie nie przespane noce [...]

Wczoraj dotarłem do Pabianic i od razu wszedłem na wagę , która wskazał 107,6kg.. Dzisiaj tj.sobota 16-ego wystartowałem ..kategoria 110kg masters 50-54 lata....już na dzień dobry lekko się wku....łem , bo okazało się że właśnie wycofali się moi potencjalni przeciwnicy }:-((( i zostałem niestety sam. Czyli pozostało mi walczyć z samym sobą i [...]

Masz rację.Zalicz pierwszy bój.Gdy pisałeś że chcesz zacząć od 205kg lub 207,5kg miałem pewne obawy, przy ogólnym zmęczeniu mogło być ciężko. Póżniej będzie tylko lepiej... Dlatego tak bardzo ważny , był taki trening przed startem.... zawsze stosuję taką metodę żeby mniej więcej określić swoje możliwości. Oczywiście już na miejscu po lub w trakcie [...]

PIĄTEK Niestety musiałem zrobić trening o jeden dzień wcześniej , niż planowałem....tak czasami bywa. Ale za to miałem czas żeby znowu odwiedzić moją ulubioną starą siłownię AZORY Kraków , tym razem wykorzystać ten czas w całości na trening. Ponieważ miałem pomoc , to zdecydowałem się jednak spróbować coś wycisnąć w nowym MONSTER XTREME XXL .... [...]

Nie napisałem w poprzednim poście , ale wczoraj byłem po południu u lekarza i już na wieczór wszedł antybiotyk . Diagnoza ..zapalenie oskrzeli {{:-( na szczęście już nie gorączkuję i kaszel też zmalał. Mam syropek i pastylki do ssania , żeby odrywała się wydzielina...oczywiście tylko na dzień. A zatem planowany na dzisiaj trening ,przenoszę na [...]

Przy leczeniu Boreliozy tylko iniekcje z b12 czy milgammy przynosiły mi ulgę, wracając do twojego startu to jestem dosyć ciekawy jaką formę będziesz miał, mam nadzieję że Cię grypa nie dopadnie i te 215 kg będzie zaliczone :-) Nastawienie na dzień dzisiejszy mam super.....i oby żadne grypsko nie popsuło mi tego .

Jajca jak berety :-) A zatem pozostaje jak planowałem...bez spiny ROBIĘ SWOJE ;-D Powiem szczerze że info od Pani sekretarz ,stało się moim motywatorem :-)):-)):-)) i teraz nie ma planu minimum . Jadę WYGRAĆ !!! Przed chwilą wszedł Glutation injekcja , a w czwartek poleci wlewka .....nawet żona pozwoliła mi nie iść do pracy w ten dzień |-) W [...]

No to do dzieła trzymam kciuki :-) Gainer rano coś mi nie wchodzi jak należy.....już drugi dzień mam historie żołądkowe po nim. Dziwne bo to ten sam co zawsze ? Spróbuję jeszcze jutro rano , jak nic się nie zmieni to pójdzie w odstawkę i zastąpię te kalorie zwiększając śniadanie. Dzisiaj kończymy zlecenie na ogrodach , gdzie moja obecność i [...]

CZWARTEK Dzień wolny od ciężarów , ale coś się jednak działo.... Na początek rozgrzewkowo rowerek 15 minut , trochę wymachów itd.itp.....następnie w ruch poszły ćwiczenia z piłką i steperem ;-D bardzo spokojnie . I wtedy wpadłem na pomysł żeby przypomnieć sobie trochę elementów ruchowych / uderzeniowych z mojej drugiej a raczej kiedyś pierwszej [...]

A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]

SOBOTA Waga rano 114,8kg ...wczoraj miałem strasznie zakręcony dzień i opuściłem 2 posiłki {{:-( 2 dni przerwy od ostatniego treningu oraz 3 dni od ćwiczeń klatki , po raz kolejny sprawdziły się podczas fazy końcowej treningu siłowego ustawionego pod start. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 2 ze stopem [...]

Wzorek jak już kule nie będą potrzebne okaże się że najbardziej doj**ałeś triceps %-) To fakt , bo już dawno nie czułem tak zmęczonego tricepsa ... aczkolwiek z dnia na dzień jest coraz lepiej , mięsień przyzwyczaja się do takiej pracy :-))

A jak tam dieta i próba obniżenia węglowodanów? Na tą chwilę nie mam możliwości zmiany menu , ponieważ większość posiłków przyrządza mi teraz teściowa. Moja żona jest w pracy od 6-tej do 17-18-tej , dlatego jej mama która mieszka niedaleko powiedziała że będzie o mnie dbać.... bo twierdzi że ja też o nią dbałem jak była w potrzebie. Przyznam że [...]